很多跑步减脂的人士存在一个误区，既然跑步有氧运动需要持续一定时间先消耗体内糖原，才开始消耗脂肪，那么是否可以饿着肚子跑步，这样是不是更提前消耗体内脂肪，达到事半功倍的效果。 这是典型的形而上学观点，怕就怕一知半解，对于跑步减脂的…
其实我们在平时运动的时候，早上的时间空腹运动不利于健康，也不利于人们减肥的。毕竟早上的时候人们腹中没有实物，此时进行运动的时候，而人体正处于代谢旺盛的时刻，要是能量消耗增多的话，空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足。 不仅如此…
其实减肥最有效果的就是控制饮食 适度运动..我曾经一个星期没吃什么东西 瘦了七八斤…体制不好的就别这么折腾自己了 干扰消化系统的正常功能..据说有人节食导致内分泌失调 无法生育…..- -..建议你去百度”减肥吧”去看看 嗯..最后 如果你是想减…
早上饿着肚子跑步绝对是弊大于利！ 机体很善于适应和调节，它会减低新陈代谢率以弥补热量摄入的不足，它会努力守住你摄入的每一点热量，因为它不知道你什么时候会吃下一顿饭，在你的热量摄入量恢复到正常水平之后，你的新陈代谢率依然维持在低位…
不好 饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。如果没有足够的燃料来供给，结果就是透支身体。 一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在跑步之前消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一…
空腹不宜运动。 当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。 血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号…
不能，身体优先使用体液内和肌肉内能量，其次使用脂肪细胞中储存的脂肪，而且脂肪转换能量效率比较低，所以剧烈或者有氧运动后，会开始分解一部分你的肌肉来补充运动部位的能量 运动前或者运动后，补充蛋白质，现在普遍用乳清蛋白粉，便宜有效，…
前不久看到一个励志减肥的朋友，饿了两顿没有吃饭，也没有喝水就去跑步了，跑10公里，累的跟难民似的，前8公里还能坚持，后面就是无尽的煎熬，走了两公里，还流鼻血，苦不堪言。这样做其实有很大的弊端。首先说跑步是消耗能量的，这个毋庸置疑，…
运动最好是在下午四点到五点的样子 如果非要早上跑步的话，建议在8点左右跑。 要在吃过东西一小时以后跑，因为不吃东西就运动的话，很容易引发低血糖。 起床后半小时才能进行锻炼。 锻炼以后，至少要十五分钟以后才能吃东西。如果是喝水需要一小…
很多人都有跑步的习惯，而且很多人晨跑基本上都是空腹跑，这样是很不好的，空腹跑加重的不仅仅是肠胃的负担，身体各个器官都会受到影响。 空腹跑影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能…
