饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,每日饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。
要点:记着站着的时候时刻保持收腹姿态,如果带着背背佳这种矫正背部的东西站立功效更好哦。
空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每日都坚持,可以甩掉小肚腩。
动作分解:
1.躯体要挺直站立姿势,双手自然垂直摆放在躯体两侧,双脚并拢。
2.将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。
3.向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。
要点:在做这个动作的时候要注意,扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让躯体转动,而腿部只要支撑着自己的躯体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动躯体的话,就会让相应地减少了腰间的运动量,让腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。
减肚子赘肉简单方法:洗澡按摩
洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟学习健康瘦身不反弹。
要点:如果能减少双手与腹部的摩擦力,那么按摩起来会更轻松,功效也更显著。不妨现在手上涂抹瘦身霜、乳液或者精油,以减少摩擦力的同时,还能将这些产品的瘦身美体功效发挥出来,借助它们帮你加速减肚子赘肉。
减肚子赘肉简单方法:进食减肚子
每日用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
1、大肚腩人士须保持均衡饮食,每日从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
2、进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。
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