禁忌食物一：西点
西点含很高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
禁忌食物二：油条
油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条。每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
禁忌食物三：腊肉
腊肉的热量很高，过高的热量会在体内存储，而且其脂肪含量也很高。
禁忌食物四：果汁
别以为喝果汁比喝汽水有益，单看热量，这些加了糖的果汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是鲜榨果汁，不仅热量高，而且还无法摄取到水果的纤维素及维生素，故此还是直接吃水果好。
禁忌食物五：烤肠
烤肠脂肪含量高，钠质高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。而且烤肠大多以油来煎，其所含的脂肪更高。
禁忌食物六：方便面
虽然方便面快捷省事，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘，建议少用酱粉包。
