秋天给人的感觉就是炎热已过，带点微风，又不像冬天那般寒冷，一切都是刚刚好的感觉，所以很多人都喜欢在秋季减脂，秋季也是最适合大家减脂的季节，不过肥胖基数大的小伙伴们就需要从饮食和运动各个方面去努力，那么关于秋季减脂食谱有哪些可以参考一下？接下来就让小编给大家分享几款适合秋天的减脂食谱吧。
秋季减脂食谱1、南瓜瘦身汤
首先去菜市场买个上好的排骨还有南瓜，再备好生姜蜜枣还有盐。其次就是南瓜先清洗干净之后把籽给去掉切成小块，先把排骨过一下水备用。然后就是准备一锅水烧开之后把南瓜排骨等所有的食材放进去大火烧煮15分钟，最后就是大火转成小火慢慢的熬夜100分钟即可加上盐出锅了。这道汤不但可以让女性朋友补血而且还能燃烧脂肪，是减脂最好的选择。
秋季减脂食谱2、萝卜瘦肉汤
先准备主要食材白萝卜以及瘦肉，然后辅助食材有山楂片蜜枣胡椒粉还有陈皮跟盐。其次就是把瘦弱洗干净之后加入热水中过滤一下，把白萝卜削皮切块，连同瘦肉一起放进去大锅中烧煮。等待20分钟之后加入山楂片还有陈皮蜜枣再煮上十分钟;最后就是将火候调成小火熬煮120分钟加上胡椒粉盐调调味即可出锅。这道汤主要的瘦身材料是白萝卜，它不但可以补充大量的营养而且还能消除脂肪，特别适合水肿型的人食用。
秋季减脂食谱3、党参鸡汤
首先准备好鸡肉，当然小编建议选择鸡胸肉。还要准备冬瓜党参以及黄耆黄酒还有盐。其次就是把所有的材料清洗干净，鸡肉拿到烧开的水中过滤一下备用。然后准备好一口锅加上清水烧煮，烧开之后放入鸡肉党参还有黄耆三种食物，先用大火煮上八九分钟再换成小火煮个90分钟。最后加入黄瓜还有黄酒小火温煮半个小时。这道瘦身鸡汤不但减脂而且还能排毒。
以上就是关于秋季减脂食谱的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂食谱内容，敬请关注减脂训练营！
