减脂糖果你听过吗？你相信能减脂吗？

　最近有朋友问小编，听没听过糖果减脂？话说，小编有听过，只是，大家都相信吗？需要减脂小伙伴们，很多都喜欢吃糖，一听到吃糖能减脂很兴奋吧？我们一起来探讨一下。

　　减脂糖果或许可能会有一定的辅助作用，但是真正想要达到减脂的目的最主要的还是控制饮食以及运动，市面上的很多减脂糖果都是噱头大于实际功效的。

 

　　一、吃减脂糖果有什么坏处

　　1、频繁上厕所

　　如果减脂药里面含有罗氏鲜，那么在服药的过程中，就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，副作用较小，但需要控制好剂量。建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭就不必服用，一天最多服用三次。

　　2、晚上睡不着

　　有些人在服用减脂药的过程中会出现晚上睡不着的情况，每天晚上都特别兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了。出现这种情况很有可能是减脂药里面含有安非他命，这是服用这种药的初期症状。随着身体抗药性的产生，还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

　　3、呕吐、拉肚子

　　如果在服用减脂药的过程中出现狂拉狂吐的症状，那么减脂药中有可能含有番泻叶等泻剂。在医学临床上，“泻剂”是不属于减脂药物的，如果没有正确使用，所带来的后果也是相当严重的。长期服用番泻叶，轻者有可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发消化道出血、女性月经失调等。

　　4、舌燥

　　当减脂药中含有西布曲明的时候，服用期间就会出现口干舌燥的症状。它的作用原理是通过抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，口服吸收效果比较良好，6个月内就能看到明显的减重效果。但这种药物有可能导致记忆力受损，同时还会出现其它脑血管问题。

　二、健康的减脂方法

　　1、适当喝水

　　适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减脂。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

　　2、多样运动

　　当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减脂期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

　　3、适量补铁

　　讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。

　　4、不可缺少的奶制品

　　根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。

　　5、充足的睡眠

　　对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~

　　6、坚持力量练习

　　力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减脂。因此，减脂期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

　　7、用杂粮代替一部分的细粮

　　我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减脂。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。