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说说我是怎么减脂的◎这里不说运动减脂，因为我说了你们也不会做
1:吃完饭站站走走都行千万别坐也别躺
3:吃东西前先吃个苹果苹果吃了不会发胖的而且增强饱腹感吃了以后就没那么大的胃口了
6回到宿舍先洗澡再泡脚然后就给腿刮痧敲胆经搜摩拉伸因为我的腿超级难瘦只能在腿上下点功夫了
7:早点吃晚饭，早点睡觉，一般超过七点就不要再吃了，或者吃个苹果，也不会感觉特别饿，睡前保持空腹会瘦，十点半开始睡觉最晚不超11点
8:多喝水有时候我会节制自己的饮食吃少就容易便秘我只要一天没上就会紧张所以会搭配喝荷叶玫瑰轻纤膏可以促进代谢排毒瘦身减脂同时也解決了便秘问题
9:没事就拉伸腿联一下柔韧性腿型会好看的
10去厕所上大号不要带手机去不然会蹲的特别久蹲久了腿就会粗的
11:睡觉前半个钟躺着把腿竖直贴在墙壁上
12细嚼慢咽超级重要把吃东西时间拉长慢慢吃小口小口吃每口嚼30下再吞下去吃不了多少就饱了的痛子基本都有这个特点
13不要囤零食要國就囤一些不喜欢吃的东西
14:三餐固定吃定好时间吃饭一荤一素不要吃猪肉可以吃鸡鸭鱼牛肉但是不要吃皮因为脂肪很多把饭吃饱了零食饮料对我都没什么吸引力了
16:所有菜都用开水过一遍再吃坚持两个星期口味就变清淡了看到油腻的重口味的都不想吃真的真的不仅瘦了皮肤还变好了
17:真的不建议吃的少正常吃饭就好了呀吃的少容易暴食然后又责怪自己正常吃饭吃饱饭真的不会想去吃什么东西了食欲这个东西越克制越容易爆发啊
18:別把自己置身于各种诱惑之中想吃东西的时候间自己是要现在夹一下还是渡下来
19:偶尔吃多了不要自暴自弃真正让你发胖的是自暴自弃之后吃的东西偶尔吃多一点只是不会瘦
20:减脂慢慢来要坚持
