向后滑冰有三个阶段。即使你很快，你也必须一次练习一个阶段。
(初级)一只脚是静止的，另一只脚在静止的脚旁边呈蛇形。
(中杆)双脚同时蛇形。
(高级)双脚交替侧蹬，即向后跑(此处每个阶段的速度至少是前一阶段的两倍)
准备
先带好护具，因为新手练习反滑很容易绊倒脚，(我那年5个小时破了一条裤子)找个有缝隙的地方空，最好别再有人来了。
很多人说，把墙往前推，然后有动力往后退，这里不提倡。虽然可以学，但绝不是速成的方法。
不管怎样，我们来谈谈方法。首先，保持一只脚不动，另一只脚尽量向前推。这个时候，你会有落后的动力。第一步很简单，你可以成功。接下来需要做的就是连续练习一个小时，提高稳定性和速度。
然后，向前一步，让前脚蛇，你会有向后的力量，然后后脚蛇慢慢的，其中前脚提供力量，后脚控制方向。如果想不间断练习2小时，基本没问题。
倒跑是最快最酷的终极阶段，需要练习2个小时以上。我有一个向后跑的诀窍，双脚平行站立，右脚放在左脚的左边(此时双脚形成一个十字)，然后右脚不动，左脚放在右脚的右边，然后循环以上动作，就是简单的双腿交叉侧身走。你跑得越快，你就会得到越慢的后退速度，然后你就会成功！接下来的工作就是控制这个速度。
在学习的过程中，一定要做好充分的准备，选择合适的防护用具和场地，做好热身，把安全放在第一位！
