减脂也要讲究时间，要在对的时间，做对的事，就能轻松达到目的。这里有一份关于减脂的时间周期表，送给有减脂需求的小伙伴们。如果你能按照这个时间表来做，也许会有事半功倍的效果哦！【6点-8点】――散步+早餐起床后喝一杯温水将帮助身体快速补充水分，提高新陈代谢，降低中风等疾病的发病风险。早餐的蛋白质摄入，对于减脂来说非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。这个时间段比较适合低强度的晨练运动，起床半小时内积极活动身体有利于燃烧脂肪，散步可以唤醒身体，有效的消耗脂肪，室外运动更佳。【7点
马上冬天了，说说大家普遍比较感兴趣的冬天减肥的几个事儿。其实也都是最基本的问题，但是最近实在太多人问，我在这儿统一解答一下。但是首先我们要强调，冬季减肥跟夏季减肥，没有什么本质的区别。减肥这件事，其实不分季节。减肥，基本上什么都不分。基本不分性别、肥胖类型、年龄、肥胖原因，当然更不分季节。但是有人说，那怎么网上说肥胖有很多种，减肥要区分人群云云？答案也很简单，这样一忽悠，读者会觉得“门道很深”、“原来这么复杂”，产生信任感。但说实话，减肥虽然也复杂，没复杂到这个程度。冬天减肥效果很差吗？这个问题关注的人非常多。其实，冬天确实有一些不利于减肥的因素，我们下面会讲到。但是只要做好了饮食、运动、活动
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
我来帮你列个计划。 目标4个月减20斤，这样安排，在前一个半月（8月到9月中旬）减掉10-15斤，后面（9月到11月）的时间在慢慢减5斤以及恢复身材。 原因是这样的：夏天比冬天不容易饿，并且减肥坚持4个月不是那么容易的，所以先集中精力在天气渐凉…
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚…
你好，20天瘦十五斤—-减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果…
减肥作息时间安排： 1.睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。 2.早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然…
每天喝水的正确时间第一杯水：6：30（排毒又养颜）。 第二杯水：8：30（体贴又健康）。 第三杯水：11：00（解乏又放松）。 第四杯水：12：50（减负又减肥）。 第五杯水：15：00（提神又醒脑）。 第六杯水：17：30（消化又吸收）。 第七杯水：22…
喝水是无法减肥的，所谓的河肥喝水时间表都是骗人的，喝水只能让身体加快循环
月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。 以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运…
说起减肥，各种方法，各种药物，各种健身会所，把人搞的都头晕眼花了，现在偏胖人群的比例在不断的升高，可是在减肥的时候一定要提高自己的安全意识，不要蛮目的减肥，一定要采取适合自己的，健康科学的减肥方式，不然到时候体重没有减下来，还…
