转呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只能延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
1，不要急躁。很多初学者总想学得快，但如果真的抖起来转身，就会掉下去。短时间内，他们会焦虑和愤怒，这是不可能的。不能急着吃热豆腐，先摆正心态。每天转一会儿，坚持下去。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要是利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均匀旋转，可以先做腰部的基础练习。不要转圈，双脚分开站立，肩宽分开，上身保持直立，臀部和臀部扭动，想象自己用臀部画一个圈。练习时速度不要很快，但要锻炼腰部的柔韧性。因为呼啦圈对腰部的要求非常灵活，很少有人一开始能做到，辅助练习只是一种过渡效果，可以减少运动损伤。
3，选择正确的呼啦圈。一般来说，关键点和厚点容易晃动，因为它的惯性比较大，接触面比较多。但是太重对腰不好，还是选重的好。
4，注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更光滑更强壮，促进肠胃消化，但饱腹感后立即运动或运动时间过长都不好。这项运动坚持起来也很贵，每天20分钟，效果还是很好的。
5.新手不要走路，也不要换花样，要注意抖得均匀。
