防脱发不妨从食物做起。我们的食物，动植物成分，除了目前化学食品的合成食品，大多是异地饲养，生活习惯和环境不同，导致这些食物的特点和效果也不同。在特殊的时候，我们吃更多的某些食物，我们也可以摆脱疾病，增强健康。冬天脱发，我们不妨用节食，稍微调理一下。它不仅能使身体更健康，还能长出黑色美丽的头发。
1.糙米黑芝麻粥
黑奶酪50克，糙米150块。加水煮粥。黑芝麻是已知最有营养的食物之一，单黑芝麻就含有20多种营养成分。另外黑芝麻还有调节消化的作用。滋补肝肾、润肠胃、益气生肌、填精填髓的功效，可“治疗肝肾不足、病后虚弱、头发早白”。黑芝麻一次不能吃太多。否则会导致大便粘稠。
2.茯苓百合粥
茯苓10克，加入少许百合、莲子5克、石莲肉5克、菟丝子5克、小米50克，加入适量水，用小火慢慢熬制。经常使用可滋阴补肾健脾，适用于脾肾阴虚型脱发患者。这种方法有一定的药性。不要每天每吨都吃，间隔吃比较好。
3.蒲公英桑叶粥
将蒲公英50克，桑叶50克捣碎，加入糙米100克，用水煮，加少许盐，每天吃一碗。具有清热燥湿、泻火开窍、祛湿解毒的功效。适用于脂溢性脱发。是野菜，可以长期食用。
4、首乌黑豆粥
备好的首乌10克，大米50克，黑豆30克，冰糖适量。将制首乌等材料放入锅中煮粥。煮熟后，取出何首乌。不吃何首乌。这个配方特别适合长期无法治愈的脱发，可以由白变黑。生何首乌。是有毒的，所以必须用何首乌来配制。应该不会超过剂量。服用一周后，必须停药一段时间，让身体休息。另外肝肾患者不能用，切记。黑豆润肠，促进肠道蠕动，不宜多吃。
5，枸杞红花粥
100g糙米，10g枸杞，5个红花(不要加太多，不然会生气)。以上三种粥都有滋补肝肾、益气养血的功效。特别适用于阴虚、手脚冰凉、微循环不畅脱发、女性脱发。禁忌，红花促进血液循环，收缩子宫，孕期不能食用。
注：脱发的食疗方法有很多。我们需要找到自己的身体特征，选择相应的原因进行调理。许多膳食补充方法都有一些具有一定药性的中草药。所以在使用前要搞清楚禁忌。很多食疗药方没有提到，导致一些朋友在使用上出现问题，对别人和自己都不负责。此外，如果脱发严重且不可控，应直接将头发基质营养液喷洒在头皮上，可起到缓解脱发、促进头发生长的作用。
