剧烈运动后的注意事项
剧烈运动后的注意事项
1。剧烈运动期间和之后不要大量饮水
剧烈运动期间，体内的盐分会随大量汗水排出体外。过量饮酒会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需要增加心跳和呼吸的频率，以增加血液和氧气，满足运动的需要。多喝水会使胃胀满，阻碍膈肌活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，而且对心脏有害。
另外，多喝水会降低胃酸浓度，影响食物的消化。长期运动后喝水容易得胃病。
2.进食后不宜运动
进食后，需要有更多的血液流向胃肠道，帮助食物的消化和营养物质的吸收。如果这个时候参加运动，会导致血液流向四肢，阻碍胃肠道消化，久而久之就会导致疾病。虚弱的人吃东西后血压也会降低，这叫餐后低血压，出门容易摔倒。长期餐后运动容易得阑尾炎。酒后不允许游泳等运动。
3.在不合适的地方运动会带来危害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界吸入大量新鲜氧气来满足健康需求，所以运动前要选择好的地方，平坦开阔的公园、河滩、体育场馆等空气新鲜的地方为最佳。
4、心情不好的时候不要运动
运动不仅仅是身体运动，更是心理运动。生气难过的时候，不要去操场发泄。
