如何快速瘦腿，学会调整站立和行走姿势。
这是最基本也是最重要的一点。正确的站姿不仅可以矫正难看的腿型，还可以让整个人的姿势看起来很好，臀部和大腿的肌肉也很结实，甚至驼背也可以慢慢改善。很简单，只要你记得膝盖并拢站直，腰挺直，小腹抬高，但是坚持做下去就能逐渐看到效果，然后成为习惯。
走路姿势也很重要。走路姿势发力的位置和方法不对，容易使小腿有腿有腹，变成萝卜。正确的行走姿势应该是脚尖先着地，行走路径是直线。走路时膝盖会轻微的触碰和摩擦。
快瘦腿：
1，大腿前侧
直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，蹲的时候注意平衡。每边重复3组20次。
坐在地板上，双脚并拢，膝盖向外。上身挺直，双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。
站直，两腿分开，肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有，可以双手交叉报胸)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。
2、大腿后侧
双腿并拢直立，扶住椅背，然后将左小腿向后上提，感觉大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。
3，大腿内侧
平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢，上身成90度角。然后，尽量把腿分开，再合上。分3组重复这个动作30次。
如果有合适的球可以尝试，应该是有效的。坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微后仰。弯曲双腿，两膝之间抱球，向内挤压直到筋疲力尽，然后松手。重复这个动作20次。
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