如果血气不足是健康的，女性的健康就会受到影响。所以女性朋友在日常生活中可以通过吃补血的食物来补血。常见的补血食品有哪些？
我们都知道女人气血不足容易生病。所以生活中很多女性都试图补血，最直接的补血方式就是通过食物。我们来看看能帮助女性补血的四色食品。
女人应该吃什么来补血
红色：胡萝卜
胡萝卜含有高水平的维生素B和C，以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。胡萝卜煮汤是补血的好汤。胡萝卜除了补血的作用外，还有健胃、行气、消食的作用。脾虚食滞、胸满、食欲不振、慢性痢疾者，可给予补充食疗。
紫色：紫色葡萄干
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果。
黑：黑枣、蜜枣
干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，是枣类补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
黄色：南瓜
南瓜素有补血佳品之称，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。
女性补血常见误区
只吃红枣补血作用不大
虽然红枣本身有补血作用，但如果只吃红枣效果就比较弱。女性如果想以食物补血，建议红枣可以和葡萄干、桂圆等食物搭配使用，效果会比单独吃红枣更有用。长期使用红枣会让人感觉臃肿肥胖。怕胖的人不宜长期服用。一周吃两三次就够了，以免补血后担心减肥。
贫血是症状，不是独立的疾病。在治疗中，要明确缺铁性贫血。虽然市面上的各种补血保健品都含有一定量的各种形态的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但由于含铁量低，无法替代常规补铁。
红糖没有补血作用
红糖水可以补血的说法已经在人们中流行开来。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出，红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效。专家说红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后子宫充血、促进子宫早期恢复”等神奇功效。其实红糖没有补血的有效成分，也不够纯净，还可能含有杂质。
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