当我们生病时，我们有时会服用一些抗生素，但一些成分会留在我们的体内。我们吃的一些食物不可避免地会含有一些农药残留，其中一些还含有激素和防腐剂。即使是饮用水源也可能受到污染，吸入空气中的一些有害物质会一直被人体吸收，所以需要注意给身体排毒，减轻身体各个器官的负荷。
山药
山药可以矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。去皮的白山药和菠萝可以切成小块，混合成汁饮用，具有健胃润肠的作用。
绿豆有清热解毒、遇意外利尿、少量止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。
燕麦可以通便，促进粪便体积增大，增加水分，与纤维一起促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。喝蒸燕麦和橘子当饮料是不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便。
薏苡
薏苡能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少许糖，以适合个人口味，使皮肤变白。
小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合陪读。小米粥非常适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白肌肤。
糙米
糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，吸收水分。吸脂和相当的饱腹感可以缓解便秘，帮助排毒。
红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，并诱导排尿。红豆可以在睡前用电锅浸泡一段时间，第二天可以把无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，因为它可以清热解毒、润肠通便、制汁，并加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。
红薯含有柔软易消化的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最好吃的是烤红薯，一起烤着吃，口感清爽香甜。
芦笋
芦笋含有多种营养成分，其天冬酰胺和钾具有利尿作用，能清除体内多余水分，利于排毒。绿芦笋的孙坚含有丰富的维生素A，可以将尖端稍微暴露在水中，保存最多的营养。
通过食补排除体内毒素不仅可以补充身体所需的营养，还可以减轻身体各个器官的负担，将体内毒素排出体外，不用担心各种小病小灾找你麻烦！
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