绝大多数人到减肥瘦身时都是会挑选有氧运动或无氧运动的健身运动方式。可究竟哪一种的健身运动方式可以更合理的减脂呢？
实际上比照于健身运动方式，健身运动的次序挑选的恰当更可以提升减脂实际效果。
不论是有氧运动减肥?是力量训练都可以改进新陈代谢和耗费发热量。但如果要想获得更强的减肥瘦身，最好是将有氧运动减肥和力量训练紧密结合，而且遵循适合的健身运动次序。
（1）力量训练→（2）有氧运动减肥
以减肥瘦身为目地健身运动，则应依照（1）力量训练→（2）有氧运动减肥的次序开展。力量训练自身不容易点燃很多人体脂肪，可是力量训练会提升全身肌肉魅力和新陈代谢，使人体更非常容易消耗脂肪。除此之外，力量训练还会继续代谢儿童生长激素和肾上腺激素。这种生长激素具备溶解脂肪的作用。
假如在开展力量训练后开展有氧运动减肥，便会篼速的点燃掉大量的人体脂肪，能够提升有氧运动减肥的高效率，进而获得高效率消耗脂肪的实际效果。
一定要注意，健身运动前后左右都需要开展十分钟之上的全身肌肉拉伸运动，既能够提升健身运动高效率，还能够减轻健身运动的疲惫感，能够使自身在轻轻松松的无工作压力的状况下点燃大量的人体脂肪。
能够提升减脂实际效果的健身运动次序及其日程安排
健身运动前开展全身肌肉屈伸10至15分钟
然后开展30至一个小时的力量训练
略微歇息五分钟
随后开展30至一个小时的有氧运动减肥
最终再开展10 至15分钟的全身肌肉拉伸运动。
常见问题：健身运动是一个不断的全过程，坚持不懈开展才可以有实际效果。因而要由浅入深的提升运动强度，不能健身运动偏激，防止造成健身运动工作压力和避免 身心健康损伤，也避免出现健身运动急于求成的情况。
假如坚持运动也没法得到要想的劫果，则很有可能是由于训炼次序不正确。掌握之上的健身运动次序，便能够合理消耗脂肪。
