绝大多数人都喜爱用慢跑的方法甩脂和减肥。可一切一直不如人意，每天跑步不但没能瘦下来，反倒小腿肚变的比以前也要粗。有几个遇到过这类情况？慢跑怎么会造成 小腿肚变宽呢？
慢跑前不做肌肉拉伸很可能会在健身运动时歪曲全身肌肉的形状，导致两腿全身肌肉结团和粗肿。此外，跑前的不充裕拉申还会继续减少健身运动期内的血液循环系统速率、新陈代谢速率，阻拦健身运动实际效果的达到。
次之健身运动时只应用小腿肚和膝关节慢跑
慢跑时只应用小腿肚和膝关节，那样的姿态会将人体的绝大多数净重都集中化在膝关节和小腿肚位置，不但会危害膝关节身心健康，还会继续导致腿部肌肉发胀和结团。也就是引起小腿肚变宽的关键缘故。
最终运动后忽视两腿全身肌肉屈伸
运动后绝大多数的血夜会囤积在人体末梢神经–小腿肚位置，假如不可以开展充足的全身肌肉屈伸，很可能会阻拦血夜流回，既不利血液循环系统和基础代谢，还能导致小腿肿胀，也就是大伙儿常说的小腿肚变宽。
绝大多数的慢跑后小腿肚变宽都和慢跑期内的习惯性和姿态有误摆脱不掉关联。因而，仅有确保恰当的跑步方法才可以如愿以偿的减肥和防止两腿变宽。
1.慢跑前后左右开展充裕的全身肌肉屈伸
健身运动前后左右的肌肉拉伸既能降低膝关节损伤，还能提升健身运动高效率，此外还有利于血夜流回。不但能避免小腿肚变宽，还能让小腿肚的全身肌肉形状更好看。
2.慢跑的情况下迈大脚步
慢跑的全过程中不可以仅仅应用膝关节和小腿肚。只是要尽量的迈出大腿根部。那样就能减少小腿肚和膝关节的工作压力，防止腿部肌肉形变和膝关节的损害。
健身运动确实有消耗脂肪和提升基础代谢率的功效，可是每一项健身运动都需要把握恰当的方法，不然不但不可以如愿以偿的瘦下来，还很有可能危害本来的全身肌肉形状，造成 越动越胖和越动身型越走形的不良影响。
慢跑是非常简单的减脂运动方法，也是最非常容易打错的减脂运动，因而在挑选慢跑减肥时，要多留意运动方法哦，便于提升减脂率和获得更强的健身运动实际效果。
