有氧运动减肥并并不是唯一合理的减肥方式，恰当的全身肌肉训练（力量训练）和饮食搭配调节还可以燃烧脂肪、提高代谢。
适度的肌肉锻炼（力量训练）能够合理的提升全身肌肉品质。所获得的实际效果也会由于营养成分摄取和不一样的体质发生差别。
脂肪率提升会提升新陈代谢的速率。新陈代谢每提升1kg全身肌肉，新陈代谢便会多耗费13卡的发热量。因而脂肪率充裕会让人体越来越更为易瘦，推动易瘦体的产生。
自然，充裕肌肉锻炼的益处值得一提的是，根据提升全身肌肉运动量还能提升人体别的新陈代谢的速率，对改进血液循环系统、提升消化吸收代谢率和身体排毒消水肿也都是有很好的实际效果。
此外，当开展肌肉锻炼时，儿童生长激素也会很多代谢。因为儿童生长激素具备推动脂肪分解（基础代谢）的作用，因而全身肌肉训练也有十分明显的推动脂肪分解的功效。
1.按从大全身肌肉到小全身肌肉的次序开展肌肉锻炼
健身运动时根据挪动块状的全身肌肉，能够更轻轻松松地提升健身运动时耗费的热量，另外也更能合理的改进基础代谢的情况，减肥和塑型的实际效果更强。
2.由浅入深的提升运动强度和频次
健身运动期内不必刁难自身，只需有效就可以。那样能够避免肌肉损伤，另外也可以缓解和防止出现健身运动工作压力，对确保健身运动的不断开展有非常大的协助。
3.留意运动后的肌肉放松和歇息
歇息针对练肌肉也很重要。肌肉锻炼后，全身肌肉会在48至三天内修补。在这段时间，歇息和营养成分很重要，因而，假如没空每天健身运动，肌肉训练能够每过2或三天开展一次，那样就可以合理地更改人体。
从二十岁逐渐全身肌肉的总数趋向降低，但这并不代表着全身肌肉只有慢慢踏入减弱。只需大家适度的坚持运动，脂肪率一样能够提升，身型也会越变越好。
根据肌肉锻炼来改进基础代谢和减肥瘦身排脂，减肥的实际效果更强，而且无法反跳。
