想减肥可是没有时间，想瘦下来的繁忙工作人员的福利来啦。历经很多的网民实践活动后，强烈推荐五种在家里就能训练的高效燃脂健身运动。坚持不懈训练一周便可轻轻松松甩脂5-8斤。
1.高抬腿
分开腿后，两手在头上合十。合上两腿后，两手放到人体两边。
循环系统弹跳，每件跳30个。
2.登山跑
直臂俯卧撑姿势，背部维持竖直。
缩紧腹腔和屁股，调节吸气。
两手不离去路面，两腿开展爬山一样的健身运动，循环系统更替登跑。
每件做30个。
3.原地高抬腿跑
原地跑姿态，站直人体，双眼看向正前方。
原地跑的全过程时要确保手臂前后左右大幅晃动。高抬两腿，确保大腿根部与路面平行面。
每件做30个。
4.负重深蹲
两脚与肩同宽，站直人体，缩紧腹腔和屁股。
渐渐地的下蹲人体，两腿膝关节向两侧屈伸。蹲到大腿根部与路面平行面，维持2秒后回到。
每件反复深蹲练习20次。
5.上下高抬腿
站直人体，缩紧腹腔和屁股。
调节吸气，左脚向左边高抬，左腿向右边高抬。
每件反复屈伸三十次。
之上五个健身运动为一套，能够依据本身的状况酌情考虑调整。
