确实，运用慢跑做为减肥瘦身方式并无不当之处，但一些非常容易忽视的关键点和慢跑减肥的错误观念，经常会让健走“同归于尽”―――不但减肥瘦身不显著或是休重不降反升，乃至连慢跑的情况都无法保持。
错误观念：放弃正餐，反复食补
如果你为了更好地减脂而挑选“晚饭不吃”，而且舍弃填补糖分时，实际上你也就已经舍弃自身的运动状态，由于你并?有给人体立即出示动能。
健身运动时，全身肌肉会溶掉身体存储的糖元。假如人体内的动能不够，当然健身运动考试成绩没法提升。
特别注意的是，健身运动完毕后，一般状况下健走必须40克到50克的糖分来填补身体遗失的糖元，因此 ，吃一些新鲜水果、燕麦片和糙米饭是最好是的挑选。
不必担心运动后摄取的食材会存储为人体脂肪，由于吃进来的糖分都是会被全身肌肉所运用。自然，立即给全身肌肉填补一些蛋白是不可或缺的。
但是，为了更好地操纵休重，就务必防止“反复食补”―――假如在晚饭前完成了健身运动，那么就绕过“跑后补充”的环节，立即吃晚餐。
