月经光顾，给MM们产生了一些苦恼，如腰酸背痛、小腹痛、行走不便等。但产生不便另外，月经也给女孩们产生了?利。在月经期内，女士身体在雄性荷尔蒙起伏非常大，基础代谢加速，可以迅速消耗脂肪，让减肥瘦身的实际效果事倍功半。
一些MM也许早已听闻过，在月经期内进食不易胖。确实，生理期新陈代谢快，吃进来的物品迅速就能消耗了。可是这并不代表着经期减肥就能随便吃哦。那月经期内吃什么减肥?下边给大伙儿强烈推荐强烈推荐。
月经期内吃什么减肥
番木瓜
番木瓜中带有很多的维他命C、苹果酸和一些营养元素，它含有的维他命C是iPhone的50倍，因此 在月生理期内吃木瓜不但填补了身体需要的营养成分，还能非常好的减肥瘦身。
强烈推荐菜谱：木瓜粥
原材料：梗米、番木瓜
作法：
1. 将番木瓜清洗整洁，用凉水泡浸后，上笼煮熟，趁殷切成一小块。
2.梗米漂洗整洁，用凉水泡浸三十分钟，捞出，控干水份。
3. 锅中添加约1000mL凉水，放进梗米，先用旺火烧开后，再改成文火煮三十分钟，放入番木瓜块，用白砂糖调好味，续煮至梗米酥烂，就可以盛起服用。
大枣
大枣带有蛋白、维生素D和维他命C，对女士美容瘦身都是有一定的蒿助功效，针对生理期体质虚弱的女士而言也是有非常好的一种滋补养生功效。
原材料：两个iPhone、3~5颗新躜大枣
作法：
1.iPhone清洗削皮切片，红枣去核
2.将iPhone跟大枣一起放入果汁机弄成泥就可以服用。
小红豆
小红豆能够填补血气，在生理期的情况下很多失血过多会造成 人体的营养提供不够，此刻就可以多吃一些小红豆大补。小红豆不但能够补气血还能利湿退肿，是生理期里非常好的一种减肥的食物。
强烈推荐菜谱：红枣桂圆红豆汤
原材料：干桂圆、小红豆、大枣、小量糖
作法：
1.小红豆，大枣用凉水泡发。
2.将全部食物放进锅中烧开。
3.改成文火煮至小红豆变松。
4.放糖拌和就可以。
淮山药
淮山药有调整人体激素和内分泌失调的作用，而且能补气补血对生理期的成功来临有非常好的温宫功效。
强烈推荐菜谱：薏米仁山药粥
原材料：淮山药，薏米仁、大枣、枸杞子、稻米
作法：
1.淮山药放进食盐水中泡浸，薏米仁用温开水泡浸三十分钟。
2.把淘好的稻米放水熬煮至烧开，添加泡好的薏米仁再次熬煮15分钟。
3.最终添加淮山药、大枣和枸杞子，搅拌均匀后再次煮15分钟至淮山药彻底绵软就可以起锅。
莴笋
莴笋带有丰富多彩的膳食纤维素
，可以清除胃肠，协助大便，由于有一部分女孩在经期到来的情况下会身患严重便秘，此刻就可以试着服用这个鲜芹百合花，小肚子就不容易由于严重便秘胀胀的啦。
强烈推荐菜谱：芹菜炒香干
作法：
1.芹菜香干切完。
2.锅中烧开水，先焯一下莴笋三十秒，随后再放入豆腐干再三十秒，捞起来冲冷水备用。
3.锅里放少量油煸香蒜泥。放入莴笋和豆腐干，放入盐，味精，少量白砂糖，生抽酱油一勺子，葡萄酒两饭勺，冷水适当，煸炒匀称就可以起锅。
之上便是对“月经期内吃什么减肥”的简易详细介绍，生理期是减肥瘦身的金子期。由于生理期新陈代谢快，进食并不易胖。但这并不寓意能放宽腹部随便吃哦。
