在暑假里疯狂了两个月之后，不少同学都带着一身的肉肉来到了学校，在家里吃好喝好，到了学校是不是就应该减减肥了呢?固然了，健康的身体才是学生们革命的本钱嘛。看看有什么排毒减肥法吧!
粗纤维排毒法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洗剂。它们原有的纤维就好比是把刷子，有助于移除废物，维持大肠的干净。专家建议冬季排毒，要减缓肝脏的负担，必要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食物的摄取量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。
推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。
喝水排毒法
维持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体原有的排毒管道，要时刻维持通畅。大便能将**50%的毒素排掉体外，要养成定时排便的习性。因而必要多喝温开水，每日8杯水不可少。不爱好单调白开水的朋友，才能适当喝一些绿茶，绿茶自身也有利于排毒。
运动排毒法
运动出汗也是**自我排毒的严重手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体尽快排毒。 最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，更加是上坡，增多肺活量，最好每日有半小时的深呼吸运动。冬季运动要注意穿比较方便吸汗的棉质运动服装，同期运动完尽管更换衣服和补水，以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。
淋浴排毒法
冷热轮流的淋浴法才能增多我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共反复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要维持身体的热度不散失，可将两手交叉压在腋下，脚不停地跳动
此外盐有发汗的作用，让皮肤变得细致、紧绷。每次沐浴前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或是洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，首先按摩腹部。而沐浴时用原有刷子或丝瓜刷皮肤，能移除身体的老废角质，并刺激血液循环。干刷之后的皮肤才能首先淋浴，不必运用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。这四种排毒减肥法是健身教练推荐的最有效可行的减肥大法，只有把身体里有余的杂物排掉去了，身体才会细腻健康，所以大家在减肥时期，才能首先选用给身体排毒，这样可能会获得事半功倍的结果哦!
