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怎么样才能一年成功瘦身28公斤?

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 55次浏览 0个评论

作为女生,“减肥”二字对我们来说简直就像生活的一部分,不但是长期的作战,身边也会听到很多女生周不时嚷着要减肥。虽然“减肥”跟我们如此贴近,但每当看见一些女生从肉肉的身形减至细了几个码,都不禁会啧啧称奇。以下要介绍的这个女生,高峰期重达78kg,但只用了一年时间就减掉了28kg。本期内容小编就来跟大家讲一讲怎么样才能一年成功瘦身28公斤?

怎么样才能一年成功瘦身28公斤?

这位来自韩国的女生Hyun Ju 曾经在访问中透露,肥胖的身形不但让她自信消失,身体更出现了各种因肥胖而带来的毛病,例如疼痛、高血压、糖尿病等。只有27 岁的她突然感觉到不能继续放弃自己的身体,于是就下定决心减肥。

怎么样才能一年成功瘦身28公斤?

减肥不离做运动和节食两大方法,对于Hyun Ju来说亦一样。然而,Hyun Ju透露她会选择自己喜欢的运动,例如慢跑和单车等,因为用运动减肥讲求的是持之以恒,但做着不喜欢的运动,根本不可能支持下去。所以选择自己喜欢的带氧运动,循序渐进是她的秘诀。

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虽然选择了喜欢的运动,但Hyun Ju表示她每星期只会大概做3次带氧运动,每次不过30分钟。而且她会选择空腹做带氧运动,因为这样可以让她减掉脂肪,同时又不会流失肌肉。为了锻炼足够的肌肉量,Hyun Ju会选择每天做健身,而因为肌肉比脂肪消耗更多能量,所以为身体储存更多肌肉是有助减重的。

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饮食方面,Hyun Ju也建议不要过分节食,不然影响的其实是身体的新陈代谢,对于减肥有害无利。相反,Hyun Ju采用少食多餐,选择的是天然和无加工的食物,多菜少肉,既可以有饱腹感又不会致肥。另外,Hyun Ju也提醒要多喝水,每天喝超过2公升的份量,因为水除了有助排毒和增加饱腹感外,亦可以增加陈新代谢,对于减重非常有帮助。

怎么样才能一年成功瘦身28公斤?

以上就是怎么样才能一年成功瘦身28公斤的全部内容。希望对大家有所帮助。


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