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唐安琪自创的减肥食谱 四大天王瘦身餐10天瘦5公斤

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 78次浏览 0个评论

大家都聚德要想减肥,控制饮食就必须少菜多肉。但是大家有没有听说过蛋白质也可以减肥呢?本期内容小编就来给大家推荐美容瘦身教主唐安琪自创的减肥食谱,四大天王瘦身餐。她说这个四大天王瘦身材是采用纯蛋白质摄取法原理,在于干扰卡路里的吸收,减少食物的功效并且消耗大量卡路里,让你10天能瘦5公斤。

唐安琪自创的减肥食谱 四大天王瘦身餐10天瘦5公斤

接下来小编就来讲一讲四大天王瘦身餐的食谱内容:

第一至五天:只可吃“四大天王”食物,量不限,吃到饱。

第六至十天:除了“四大天王”食物,可加入蔬菜(水果不要),50%“四大天王”,50%蔬菜,如:番茄、菠菜、西兰花、黄瓜等,量不限,吃到饱。但不可以吃淀粉质类,如米面等五谷、粟米、薯类。

“四大天王”食物

1)任何肉类:只可吃瘦肉部分,绝不可吃脂肪或皮,可吃内脏,牛羊猪均可。

2)海鲜:所有鱼类、甲壳类及贝类均可,鱼虾蟹蚝吃到饱。

3)任何家禽:如鸡鸭鹅等,吃最瘦的部分,以鸡胸为首选,不可吃皮。

4)奶蛋类:奶必须喝脱脂的,可喝脱脂奶、无糖脱脂酸奶。奶及蛋最好用有机!如找不到,一般的也可。

煮法:清蒸、炖、炒、煎,但不可加油。以清蒸、炖为首选,可同时把多余的油脂释出,浮在表面的油绝不可吃。

唐安琪自创的减肥食谱 四大天王瘦身餐10天瘦5公斤

注意事项

此餐十天为一疗程,每月只可进行一疗程,绝不可长期进行!

每天「必须」喝1,500cc以上清水;

没有列出的食物,是不可以吃的。

以上就是唐安琪自创的减肥食谱,四大天王瘦身餐10天瘦5公斤的全部内容。


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