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分享80公斤胖子减肥励志故事分享 跟着做你也能瘦

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 62次浏览 0个评论

你也是一位身体圆润、体重过人的胖宝宝吗?你是否渴望拥有性感迷人的身材吗?上班的时候,出去聚会,和男朋友逛街的时候,你是否希望自己能穿上最凸显自己漂亮身材的衣服吗?甚至是在你人生最重要的时刻,你渴望能够在婚礼上穿上最美的婚礼服,向大家展现你最美的时刻吗?接下来小编就跟大家分享80公斤胖子减肥励志故事 跟着做你也能瘦!那么就一起来看看吧!

分享80公斤胖子减肥励志故事分享 跟着做你也能瘦

我不会说很多华丽的词藻,只想给大家分享干货。我的闺蜜用我的这一套方法,在两个月内瘦了30多斤,所以是绝对有效的,这个减肥方案是我研究了各类经验总结出来的,希望能够帮到大家。

首先,要先说明减肥的重点是:优秀的饮食管理+运动+睡眠。

要减肥,第一步一定要做到一点:多喝水,多喝水,多喝水。一天喝八杯水噢!

下面先说最重要的饮食管理,俗话说三分练,七分吃。要想减肥效果好,必须把吃做到位了。给大家放上我的饮食方案。

早餐:很多人喜欢早餐吃包子和油条,实际上,这样吃不仅影响身体健康,还会导致肥胖。我自己总结出来的瘦身餐,发现效果最好的是,每天早上吃两片全麦面包,一杯脱脂牛奶和一半苹果。

重点:早饭必须要吃,不然会导致肥胖!

午餐:午餐要合理搭配,不要吃的太油腻。如果是喜欢吃肉的话,只能吃牛肉、鸡肉或者鱼虾这种高蛋白质低脂肪的肉,然后再吃一份自己最爱吃的菜,半碗米饭。也可以喝自己喜欢的果汁,自己现榨的,不是外买的哟。

重点:合理搭配

晚餐:我晚餐就吃的比较少了,我是每天吃半盘炒土豆丝或者是炒西葫芦外加半碗米饭,实在饿了的话,就吃一些水果。

重点:不吃淀粉过多的食物。晚上睡前4个小时不进食。

当然还要有秘密武器,就是高营养低热量的膳-食,8-10倍分解脂肪,促进新陈代谢,排出身体内多余的脂肪。

下面给大家说说运动和睡眠。运动就是选择快走。所谓快走,就是抡开胳膊,大步快速的往前走。建议大家每天走半个小时到一个小时,我刚开始减肥的时候,每天一有空就在外面快走,效果非常好。对身体也有帮助。睡眠是非常重要的。一定要在11点以前睡觉!每天有条件就要睡够8个小时。有个美国的实验,调查出,当一个人连续6天只睡6个小时的时候,他的颜值要比平常下降一半,所以睡眠质量一定要保障。

分享80公斤胖子减肥励志故事分享 跟着做你也能瘦

以上就是分享80公斤胖子减肥励志故事 跟着做你也能瘦的全部内容了。按照这个方案,完全参照的话,可以3个月瘦50斤。相信大家一定可以越来越瘦!越来越美!


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