女生如何瘦腿，是不是大家都想轻松拥有大长腿，看到路上的小姐姐们一个比一个瘦，一个腿比一个腿的细长，你是不是也在羡慕别人呢，今天小编就来教大家几个瘦腿的方法，每天练习几次，让你也不用再羡慕别人，轻松拥有自己的大长腿。
（1）空中踏步练习
首先我们平躺在床上以后，接下来双腿向上抬起与地面保持垂直状态，接下来利用腰腹部的力量来使得双腿做交叉踏步练习，在这个过程中你会感觉腰腹部、腿部发热发酸，其实这些都是脂肪燃烧的信号，只要坚持一段时间，瘦腿的效果慢慢就出来了。
（2）腿部后踢
其实瘦腿并不是一件容易的事情，大家一定要坚持才能有显著的效果，而腿部后踢练习效果是非常不错的。首先背部挺直站在地板上，接下来利用腿部的力量抬起一条腿后踢，并且后踢的程度要尽可能大，保持后踢腿大约10秒钟，再恢复姿势即可。
（3）高抬腿
高抬腿是生活中非常常见的一种瘦腿运动，其动作也非常简单，只要坚持大约半个月左右，就能看到显著的瘦腿效果。首先我们笔直地站在地面上，接下来利用腿部力量向上抬起到自己最大承受范围，并且不断加快高抬腿的频率，最终能获得不错的效果。
（4）洗澡时按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
（5）练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
（6）下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的女生更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的女生要慎重练习。
以上就是关于女生如何瘦腿的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩瘦腿方法，敬请关注减肥训练营！
