玉珠铉是韩国减肥瑜伽界非常优秀的一个人物，很多女明星为了减肥也会争相去学习她的瑜伽动作。本期内容小编就给大家介绍一下他的减肥瑜伽教程。
玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，主要是由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体，适合初级爱好者。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
一、山姿势
做法：站姿，前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙，膝盖也不能有空隙，膝盖伸直，腰挺直，手自然向前垂直，然后开始呼吸，吸气5秒钟，呼气5秒钟，视线自然向前，向45度方向看。
二、半月姿势
做法：站姿，前脚趾和后脚跟全部贴在一起，大腿、膝盖、臀部全部收紧，站直，两手举向天空，双手互握，两手臂紧贴耳朵，吸气，呼气向右，再吸气，呼气向左，然后站直，深深吸气，臀部向左推，保持姿势30秒。
三、椅子姿势
做法：先把两脚张开大约两个拳头的宽度，前后要保持直线，然后手臂向前伸，一边吸气，一边往后推腰部，以这个状态，一边呼气，一边向下坐，就像坐在透明椅子上，膝盖保持90度，坚持30秒，然后放松身体，轻松呼吸3次。
四、弯弓姿势
做法：先把左手贴在耳边举向天空，右手放在肋骨旁边，右脚抬起来，用右手抓住脚踝内侧，慢慢把腿举向天空，这个动作可消除背部和腰侧的赘肉，对塑造小而紧绷的臀部非常有效。
五、三角姿势
做法：先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，左脚往内10度，吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度，臀部不要往后，要往前收紧，然后放下右手，将手臂放在膝盖内侧，举向天空的手臂再尽量伸举，视线看向手根处，坚持25秒。
玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难看到减肥瘦身瑜伽的效果，所以需要饮食的搭配调理。以上就是韩国玉珠铉减肥瑜伽，教程图解的全部内容。希望对大家有所帮助。
