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健康减肥不反弹,奉上简单粗暴有效食谱
作者:谷传玲营养师 说到减肥,很多朋友问我要食谱,每顿具体吃什么菜,每种菜多少克的食谱,没有哦。 图片来自图虫 因为那样的食谱给到你,你也很难执行,所以谷老师整理了个简单粗暴的食谱给大家。 这个食谱只是告诉你每天各类食物要吃的量,至于你选择哪餐吃,每类食物里具体吃哪种食材,就看你的饮食习惯了。 食谱大概是1500千卡,每天各类食物要吃的量(生重,可食部分)……
七天减脂餐食谱,每天不重样,月瘦10斤,亲测有效
夏天到了,你是否还在羡慕路上穿着小裙子,露着小蛮腰的小姐姐们,相信大家减肥的心情一直很坚定,但是减肥一定不要节食哦,这样很不利于身体健康,今天小编就来告诉大家如何快乐地减肥,教你如何越吃越瘦。 有很多人对减肥有误区,觉得什么都不吃就能瘦,但是这样你的新陈代谢就会变慢,可能短期是会瘦,但那掉的全都是水分。脂肪、蛋白跟碳水,是身体必需的三大元素是,缺一不可……
减脂食谱:4周减20斤的三餐食谱!健康不反弹
要减脂的小伙伴想早点瘦下来,照着做准没错! 减脂不成功的人大多数都是零散减脂,没有一个系统的减脂计划。今天就告诉大家很多达人都喜爱的一套减脂计划,让你月瘦20斤不是梦,轻松瘦下来。 第一周 减脂刚开始时,首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减脂就要戒除油腻、高热量和辛辣的食物,尽量清淡为宜。 食谱:早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全……
没时间运动怎么减脂?这套 21 天食谱让你吃着变瘦
转眼又到春回大地、万物复苏的 3 月了。 都说三月不减脂,四月五月六月徒伤悲。是时候把减脂大计提上日程了。 图片来源:网络 为了减脂,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不都说减脂也就六个字:管住嘴,迈开腿。可是做起来太难了…… 工作了一天回家 只想休息,没时间锻炼; 减脂餐太难吃,根本下不了口; 坚持了几天,很痛苦还……
没时间运动怎么减肥?协和医院这套 21 天食谱让你吃着变瘦
现如今,减肥已成了人们的“家常便饭”,无论是超重的“胖友”,还是爱美人士,往往都走在减肥路上。然而方法用了许多,成效却微乎其微,甚至可能越减越胖…… 转眼又到春回大地、万物复苏的 4 月。 小长假马上要来了,你是准备日走万步,还是日入万卡路里? 都说四月不减肥,五月六月七八月徒伤悲。是时候把减肥大计提上日程了。 都说减肥也就六个字:管住嘴,迈开腿。可是……
怎么才能快速减肥不挨饿、不反弹?这份免费减肥食谱请收下
节食算是各类减肥方法中最简单、门槛最低的了。但有小伙伴会问,我都节食了好多天了,为什么体重一点没减? 真相是:控制热量不等于节食挨饿! 节食挨饿只能让你瘦一时,一旦恢复正常饮食,体重会迅速反弹!市面上很多网红减肥法,基本上是以“节食”为核心,短期内见效快,但长期会造成营养不良。 该如何才能不节食也能快速减肥呢?这里,邱医给大家推荐一款“吃着瘦、不怕胖……
七日减肥食谱丨不会吃的快来「抄作业」了
减脂期应该怎么吃?这是最简单最普遍的一个困扰广大 Keepers 的难题。 有人想侥幸通过节食减肥,却因控制不住食欲反而弄巧成拙; 有人空有一身厨艺和装满冰箱的食材,却不知道怎么做才适合减脂; 有人明明累死累活疯了一样地运动,却因为忽略饮食怎么也瘦不下来…… 吃的重要性,不言而喻。 恰逢前段时间有一连串假期,不少 Keepe……
晒晒我的1周减脂食谱,每天不重样,管饱不节食,体重稳在2位数
大家好,我是丸哥,致力于研究好吃不胖的食谱~ 天气一热,大家纷纷开始“减脂大业”。连很多明星都晒出了自己的减脂食谱,不外乎两个字——“节食”,咱普通人可千万别学! 不过,像丸哥这种常年上健身课、常年吃减脂餐的人,还是比较认可林心如和小S的减脂食谱: 林心如的减脂食谱 小S的减脂食谱 尤其是林心如的减脂食谱,最适合我们借鉴。总结起来,不外乎几点: ……