夏天到了，该穿短裤短裙啦！苗条的双腿可以拉长身材比例，看上去高挑，穿什么都会好看。可是腿粗怎么办呢？怎么能快速瘦腿？接下来小编就介绍10个简单动作让腿2个星期瘦一圈！
1、深蹲（郑多燕都推荐！）
先将双腿微微张开深蹲时要注意双脚保持“11”字形让膝盖和脚尖向前，但膝盖不要超过脚尖。
2、侧身抬腿
这是一个可以边看电视便完成的动作，懒人们可以选择做这个动作瘦大腿外侧。每次大概50-200下。
3、空中自行车
能够有效锻炼大腿肌肉。先躺着然后把腿抬起来，双脚做踩自行车的动作，做20-100下。然后双腿做开合动作。大约80-100下。这样瘦大腿的同时可以起到瘦臀部的效果。
4、靠墙抬腿
把双腿呈90度靠墙抬起，坚持15-30分钟，可以很好的消水肿，对瘦小腿也很有帮助。
5、直腿坐
不管在家里还是在办公室都可以练习。先半坐在椅子上，然后双腿向前伸直，上身保持挺直，如果一开始很难做到，可以扶住椅子扶手或者桌沿来保持平衡。这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带同时锻炼腰背。对于久坐导致的腰酸背痛也有明显帮助。
6、快走
快搜是比跑步更有效的瘦腿方法，每天30-60分钟，持之以恒，不仅瘦腿，全身脂肪都会燃烧。
7、泡脚
泡脚好处有很多，对瘦腿也绝对有功效！用大约40℃的热水浸泡双脚时，可轻柔按摩脚掌，然后再在小腿肌肉上下按摩，这样可加速新陈代谢，从而排走积聚在体内的废物，每次泡10-15分钟。
8、泡澡
和泡脚的原理差不多，而且在短短的15-20分钟内已可提高血液循环。如果没有时间或空间浸浴，也可用淋浴代替：先用热水冲洗两分钟，一边帮大腿按摩；然后换冷水再冲两分钟，继续按摩大腿，这样就可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧多余的脂肪，从而达到瘦腿目的。
9、小腿按摩
按摩可避免腿部的赘肉发展成为肌肉，透过用力的按捏（以感到会酸痛为标准）从而让肌肉变软。可由脚踝开始，经过小腿到膝盖，由下而上的按摩，按摩时双腿尽量放松，每次最好维持10-30分钟。
10、敲胆经
胆经就是大腿外侧这四点，敲胆经可以使毒素由大腿外侧的胆经上排出。从大腿近腰的位置开始，往下敲或拍打50-200次，这样可直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管宽松了。
以上就是怎么能快速瘦腿关于10个简单动作让腿2个星期瘦一圈的全部内容。
