不少MM都有小腿粗壮的烦恼,小腿粗不仅显胖还显矮,实在太影响美观。怎么瘦小腿最快最有效呢?今天小编就跟大家分享一下如何快速瘦小腿。
想要瘦小腿，就要知道小腿粗壮的原因。
1、遗传基因影响：天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。
我们可以拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升,减少这个区域的松弛肌肉,转换为能量肌肉,改变肌肉走向。
2、爱穿不适合自已的鞋：由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
我们可以走路时重心放在脚的正中央；不走“八”字步,走正步；不穿太高、鞋跟太细的鞋。
3.高强度的运动项目：大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练,所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。
1、50下搓出小鸟腿
首先洗澡的时候，可以给腿上涂满沐浴露来减少摩擦，接着找一个大概和腰齐高的地方，把一只腿架上去，双手开搓，稍微用力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，但是要坚持住。当能够搓到100下时，效果一定会很明显。
2、每天刮腿20分钟
可以买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上往下刮。每个穴位20下，要快速，用力，直到刮出红道道，然后左腿刮完换右腿，要注意最好是每天晚上睡前刮，刮完不要接触冷水，直接睡觉即可。
以上就是如何快速瘦小腿的全部内容。希望对大家有所帮助。
