现在肥胖的人有很多，就连青少年都有很多人非常胖，因为从小就接触了很多含有激素的食物，使自己身体越来越肥胖从而减不下来，其实青少年最好不要太胖，不然很容易引起各种疾病问题，那么青少年减肥方法有哪些呢？下面介绍几种适合青少年减肥的方法，宝妈们要时刻注意你孩子的身体健康哦。
1、增加锻炼。现在的青少年之所以肥胖者增多，就因为锻炼时间少了，而许多肥胖者并不比正常体重的人吃的多，而主要是活动少。所以要减轻体重，增加运动减肥是重要的。最好让孩子选择适合自身特点的运动项目。
2、吃塑纤果。每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果现在的孩子都是娇生惯养，很少愿意让孩子运动或者节食，那么就可选择吃塑纤果。塑纤果是从我们常见的普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不会给我们正值青少年期孩子的身体带来伤害，只要孩子年满十周岁即可。一颗小小的塑纤果所消耗的热量抵得上跑步三小时呢，省了更多减肥时间可以用来孩子学习。所以爱我们的孩子就让他每天嚼上一颗吧。
3、蹬自行车运动。每天孩子睡觉前，尝试让孩子仰卧，两腿伸直。将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作，想象着自己正在蹬自行车，头部和身体的其余部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋转动作。稍停后，开始向后蹬，12次后，两腿并拢，两脚同时向同一方向做蹬车动作。
4、适量饮水。饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
以上就是关于青少年减肥的介绍了，青少年想要健康快速减肥，就要每天晚饭后坚持一颗塑纤果，饮食和运动相结合，还要多喝水，最重要的是持之以恒。更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
