全民参与的话题一定就是减肥了，减肥瘦身，有好身材不仅仅是每个女孩子的想法，也是每个男性的想法，毕竟谁都不想被叫成油腻大叔吧，不过我们在减肥期间千万不要吃高热量食物，这些都是大忌，那么吃香蕉怎么样，香蕉的热量有多高？接下来就让小编带你们来看看吧。
香蕉的营养成分
每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，它的热量也不高，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。
香蕉的热量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡
标准(100克)91大卡
晚上吃香蕉会发胖吗
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉净重约100g左右的卡路里只有91卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化;香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。
以上就是关于香蕉的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥水果，敬请关注178减肥训练营！
