每个人减肥的方法均有不同，最健康的做法是均衡饮食加上做运动，不过这种减肥方法往往需要更长时间才有成效。然而日本有人提出更快见效的“周一断食减肥法”，不只能减肥更能把体脂轻松减去3%！
“周一断食减肥法”由“关口针灸治疗院HEAL the WORLD”关口贤总院长提出，透过周一断食以重整肠胃，借此变成容易燃烧脂肪的易瘦体质。减肥同时有效令肠胃休息，借此提高消化能力，让减肥人士透过“断食”重获健康，并减到健康范围的体重和体脂数字。
星期一不进食
“周一断食减肥法”并不代表必定要从踏进星期一0时0分开始计，若然星期日晚餐是7时吃的话，由此开始计起的24小时也不进食，直到星期一的晚上7时才可进食，途中需要放弃早餐和午餐，只能补充水分或是无咖啡因的饮料。
需要注意的是，进行“周一断食减肥法”的人士，必需要注意补充水分，维持摄取至少1.5至2公升水分，同时亦要避免冰水或其他含咖啡因饮料，以免刺激肠胃黏膜。若然断食期间有反胃症状，可以尝试沾一点盐吃，若身体感到不适或出现异样，应立即停止并寻求医生意见。
小心选择“复食”食材
关口贤总院长指出，经历周一断食后，星期二至五均可以开始“复食”，但要小心选择食物，切勿放纵地大吃大喝，以免刺激肠胃或加重体内器官的负担，同时令断食效果前功尽废。关口贤总院长建议复食后的第一餐可以选择乳酪、米汤、粥等容易消化的食物，慢慢恢复休息的肠胃系统慢慢，适应后再回复日常餐单，甚至借此养成减少食量的习惯。
周末吃爱吃的
来到周末可以随自己喜好进食喜欢的食物，然而同样需要避免疯狂大吃大喝，而星期日的晚餐亦最好只吃八分饱，并需要在睡觉前两小时进食完毕。
适合“周一断食减肥法”的人士
关口贤总院长指，基本上所有人士都可以进行“周一断食减肥法”，特吃是想提高免疫力、肠胃较差的人，都能透过这种少量进食、定期断食的方法，以改善身体状况，让消化系统稍作重整。
减肥应否吃早餐？
对于减肥人士应否吃早餐有不同的说法，关口贤总院长则认为不吃早餐是比较好的做法。他指出，由于中午12点前仍是人体的排便时间，因此先将不需要的毒素完全排出后，再摄取需要的营养，就能提高身体的代谢速度，加强减肥的成效。
以上就是简单的周一断食减肥方法，让你的体脂骤减3%的全部内容。
