人家说蜂蜜是天然的保健品，不仅有丰富营养，还很容易吸收，女生喝还能养颜美容，而且味道超好喝，每天喝都不嫌腻，甚至还有人靠蜂蜜减肥！那么本期内容小编就来跟大家讲一讲蜂蜜减肥有用吗？教你真蜂蜜怎么选！
网路上流行的蜂蜜水减肥法是这样做的，就是一个月中，挑连续三天，只喝蜂蜜水取代三餐。
首先，我们要知道蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，占了75%左右，水分占了20%，剩下就是一些微量元素，像是维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等等。
虽然蜂蜜中确实含有一些有益身体健康的营养成分，但主要的成分就是「糖」，为了这些微量元素而吃蜂蜜，可能让糖摄取太多，对身体造成负担。没有任何一种单一的食物，能够百分之百吻合我们人体需求，任何一段时间内只吃特定的食物，就是偏食，偏食是不可能让我们健康瘦下来的。三餐只喝蜂蜜，比较像断食的减肥法，就算是不喝蜂蜜或用其他单一食物替代，也可以达到一样的减重效果，都不吃或吃得少，本来就会瘦的。这种减肥法减轻的只是水分跟肌肉，虽然短时间内感觉轻了，但是只要回复正常的饮食，很快就复胖了，甚至可能比之前还胖！
那么真蜂蜜怎么选呢？
虽然不建议用蜂蜜来减肥，但纯蜂蜜中含有营养素，还是比人工添加或化学制造的甜味剂来的好，偶尔吃一点也是可以的。但市面上很常见用糖浆混进蜂蜜成分，或加入增稠剂、淀粉、香料、色素等的调和蜜，购买时一定要注意看清楚成分标示，不然只是喝进掺有香料的一般糖水。
1、目测法：观察蜂蜜是否混浊不透光。
天然蜂蜜：真蜂蜜中含有不同营养物质，在光线下看起来会比较混浊。
合成蜂蜜：利用高果糖糖浆制作，或是糖水中加入增稠剂的合成蜂蜜，看起来会比较透明。
2、摇摇法：蜂蜜加水（蜂蜜：水=１：１０）放入透明杯中，大力摇一摇，观察泡沫变化。
天然蜂蜜：因为含有胺基酸，会有较多泡沫产生，泡沫也比较持久。
合成蜂蜜：含大量果糖，也会有泡沫产生，但是泡沫大约5~10秒就会消失了。
3、低温法：蜂蜜通常摆放在干燥阴凉处保存，不需要放到冰箱，但可以观察放进冰箱后有没有结晶产生。
天然蜂蜜：在冰箱中的低温会使结晶产生，但在６０℃以下加热，可以再还原。
合成蜂蜜：因为大多是由果糖添加香料和其他添加物制作而成，不会因为低温而有结晶产生。
以上就是蜂蜜减肥有用吗，教你真蜂蜜怎么选的全部内容。希望对大家有所帮助。
