减肥期间吃什么是最让人头疼的一件事情，因为有些食物虽然热量不高，但是它的糖分高，吃多了一样会胖，有的食物从头到尾都是高热量高脂肪的，可是又非常的诱人，那么关于减肥食品有哪些呢？小编给大家整理了减肥食品排行榜，来看看是哪些食物榜上有名吧。
减肥食品排行榜
1、冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。另外，像柠檬、赤小豆、大蒜、醋等食品，也是不错的减肥食品。
2、黄瓜：黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5、紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积
7、海带：海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能
8、绿豆芽：绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒：辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果：苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
以上就是关于减肥食品排行榜的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食物，敬请关注178减肥训练营！
