骑单车和跑步需要注意的问题其实也一样，因为骑单车发力的主要是小腿肌肉，如果在骑行结束以后不进行适当的拉伸、放松和推拿，很有可能会变化难看的块状肌肉腿，弄得减肥不成还把身形弄得难看。
在我们每次骑行结束以后，能够选择利用简单压腿的动作进行拉伸，到办公室或者到达目的地以后花费五分钟的时间来推拿腿部肌肉，以此达到放松肌肉，塑造肌肉线条的目的。
5.站立骑行
许多朋友担忧，我们经常坐着骑单车，盆骨会不会因此变大。如果有这些担忧的朋友，能够选择站立骑行单车，可是需要注意的是，站立骑行单车需要选择人比较少的空旷街道，以免发生意外。
同时站立骑行能够运动到的是整个下半身的肌肉，所以在拉伸和推拿的时候也要注意进行全面的拉伸与放松。
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