3、番薯。
做为我国比较重要的粮食之一，番薯它的热量相对比较低，所以晚上吃的话也不会特别轻易长胖，同时它还能让我们感受到满满的饱腹感。重点是它里面的纤维素能够有效的让我们体内的油脂以及脂肪排出去，对于便秘的朋友来说也是相当不错的，因此番薯也成为了不少朋友，减肥瘦身必备的食物。
4、红豆粥。
事实上，红豆对于我们身体来说是有许多的好处，这是因为它里面含有丰富的石碱酸它能起到一个很不错的预防便秘功效，除此之外它还能够将我们体内的水肿排出去，对于那些因为水肿而引发肥胖的朋友来说，是一个相当不错的选择。同时红豆的热量相对比较低，吃了之后也不轻易长胖，可是大家在熬制的时候，不要放太多的糖，因为糖分特别轻易让人长胖。
肯定看了这么多，大家应该直到晚上不吃晚饭光运动其实对于瘦身来说是没有什么效果的，只要均衡的饮食以及适量的运动才能帮助我们更快的瘦下来。
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