1、减轻饥饿感
平时喝牛奶具有抑制胃酸分泌以及保护胃黏膜的作用，所以能够帮助大家减轻饥饿感。除此之外，因为牛奶含有酪蛋白，这种成分是增加肌肉不可缺少的蛋白质，所以还能够加快肌肉的合成，能够帮助大家保持体型。
牛奶当中含有的钙质有助于燃烧身体多余的脂肪，当身体缺钙的时候就会释放出钙三醇指示身体加强脂肪的储备，并且减缓脂肪燃烧的速度。一旦身体摄取足够的钙质就会抑制钙三醇的释放，加快脂肪燃烧的速度。而且乳清蛋白是牛奶当中的天然蛋白质，大概占牛奶含有的总蛋白含量的20%，它能够促进肌肉构建的过程中燃烧身体的脂肪。
3、能够清肠
所谓的牛奶日就是这一天只喝牛奶不喝水，这样做能够更好地减掉身体的脂肪。所以建议大家能够在周末的时候进行这个方法，这样有助于清肠，从而减轻体重。
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