连接上一篇笔记看，坚果的分享。
我个人按照复食方法列出的步骤
1可以用牛奶减肥法35天(减肥)2再用牛奶糊糊复食法一天两顿35天（维持稳定)3再用无油无盐肉加薄盐版生抽做肉（牛肉或者鸡肉）菜，肉保证百分之30（恢复受损代谢）5~14天然后(重复123直到想要的体重)4在3的基础上加入米饭少油少盐养成易瘦体质！半年（也可以步骤1234）
牛奶减肥法不能隔太近就马上下一轮，效果不太好的，姨妈期不建议用这个方法
碳水应该是会迅速提高代谢的（提高的阈值在“断食后下降的代谢”和“正常饮食代的代谢”之间）
鸡牛减肥法也好，牛奶减肥法也好，我觉得适合自己的最好，我只是看到了减肥方法然后分享成功：坚持选对方向
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