只能兼顾减肥与长高，青少年时期的孩子们一定有规律的饮食习惯，并且注意营养平衡，适当的要多摄取一些蛋白质含量以及钙质含量比较高的食物，如螃蟹，豆类，鸡肉牛奶等等。不要过分溺爱孩子，纵容他们养成偏食的习惯，不喜欢吃各种蔬菜以及粗粮等等生活方式不利于成长。
许多时候，中小学生出现肥胖问题的原因就在于每日摄入的营养过于丰富，而忽视适当的运动与锻炼。从而导致脂肪大量堆积，出现肥胖的症状。孩子们缺乏锻炼是家长们需要警惕的一个事情。
青春期的孩子们，想要让自己长得更高长的更快，一定要多参加一些体育运动。这样的话就能够帮助我们消耗多余的能量，从而有助于瘦身，还能够有效的帮助你促进骨骼的进一步完全发育。每周能够多做一些诸如慢跑游泳打篮球羽毛球等等运动，每一次运动时间坚持40分钟以上效果会更好。
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