亲试过比较方便而且有效减肥方法之—的运动跳绳减肥法‼不想跑步也没时间健身，这个方法真的很实用
跳绳20分钟,等于慢跑一小时的燃脂效果,这就说明了跳绳对减肥的效果是非常的好了。
当跳绳的速度加快的时候,训练强度会提高跳绳就成了一种无氧和有氧结合的运动
跳绳不仅减肥瘦身,也能提升心肺以及心血管系统,让身体更匀称。
跳绳的效果很持久,即使停下跳绳燃脂行为也在继续~
跳绳要注意的事情
当跳绳跃起在空中时,不要过度弯曲身体,保持稍稍自然弯曲的姿势。
跳绳前不可大量饮水
跳绳落地时避免脚跟着地,防止脚踝、膝关节损伤
跳绳后记得进行腿部拉伸,尤其是小腿的拉伸。
怎样跳更燃脂!
跳绳间歇训练1(简单版)连续跳绳1~3分
钟休息30~60秒再连续跳1~3分钟
保持这个节奏20分钟左右(看具体情况)
跳绳间歇训练2—(加强版)连续跳绳100个
休息60秒厚做10 burpee个再休息60秒做10个空气深蹲再休息60秒跳绳100个依次循环5-10次
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