跑步是一项非常常见的健身运动，那么跑完步可以立刻吃饭吗？跑完步多久能吃饭呢？
跑完步能立刻吃饭么
不能。
跑完步后不能立刻吃饭，因为刚刚跑完步，无论是快跑还是慢跑，此时的运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动的时候，全身循环加速，并且会集中供应运动器官的需要，比如心脏等，而腹腔内的供应就会相对减少，如果在没有恢复正常的情况下，进食容易造成胃部的负担，进而出现身体不适。
跑完步多久后能吃饭
跑完步后慢走一会，大概5~10分钟左右，然后进行拉伸，将身体肌肉得到放松，拉伸的时间大概5~10分钟，全身感到放松即可。然后就可以原地休息或者继续走一会儿。等到一小时左右，这时候身体肌肉基本上已经和最初一样，血液循环也恢复正常，就可以进食了。
跑完步要休息多久才可以
十五分钟左右。
跑完步后不能立刻停止，应该先缓慢恢复行走，然后慢走，接着拉伸，最后可以原地休息一会儿，前后大概十五分钟左右。但是这个时间也要注意不要从事其他的体力劳动，应该做一些比较轻松的劳动，比如写作、看书、看电视等等，尽量避免短时间再次大幅度活动。
跑完步要注意什么
1、不能立刻洗澡：跑步的过程中身体会出汗，毛孔会张开，跑完步后如果不休息就立刻洗澡，那么很容易造成感冒。
2、不能立刻喝大量的水：跑步的时候会一些水分，但是在补充水分的时候，不能大口喝水，尤其是喝凉水。应该小口多次，缓慢喝水，最好是喝温开水，这样身体能够比较好的接受，不会造成刺激性。
3、不能立刻睡觉：有的人在跑完步后身体有些疲惫，就想立刻睡觉，这个时候身体还没有完全恢复，肌肉和血压等都处于紧张的状态，这时候睡觉很容易造成肌肉酸痛。
