21天减肥法前三天蜂蜜食谱，对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是"甜品"，但一样可达到减肥效果。

蜂蜜减肥食谱第一天
 

早餐：蜜糖水一杯

 

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

 

下午茶：两汤匙蜂蜜

 

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

   
蜂蜜减肥食谱第二天
 

早餐：蜂蜜绿茶一杯

 

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

 

下午茶：蜜糖水一杯

 

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

 

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

 

蜂蜜减肥食谱第三天

 

早餐：蜜糖水一杯

 

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

 

下午茶：一汤匙蜂蜜

 

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯