柠檬：

　　柠檬是一种富含维生素C的营养生果,一般人都将之作为美容食物。 其实,柠檬中所含的物质,经由公 平的调配,仍是十分有用的减肥物质。

　　食法举荐：

　　天天早上起床，空肚喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好跨越500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个礼拜，你会缔造，排便正常，皮肤变得白嫩，体重概略会轻2斤以上/周，谷类及卵白质最好坚持天天摄进，否则可能涌现身上没胸减得快。

　　柠檬蜂蜜酒：

　　取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加进白兰地酒适量。晚间饮用，既可赞助进睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

　　柠檬海带茶：

　　取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放进180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适 当加进少许冰糖。

　　因海带中含有碘，可增进甲状腺激素渗出，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加 速血液轮 回，还可以增进胃肠消化功效。这样就可以 撤销体内积滞过剩的皮下脂肪，到达减肥方针 。饮用量可自行裁夺 ，但不宜经常饮用。

　　西红柿：

　　据营养学家钻研测定：每人天天食用50克-100克鲜番茄，即可知足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液渗出，对脂肪及卵白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便浸 染，可防治便秘。

　　冬季“体冷”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素可以或许清亮血液、增进代谢,具有放松神经、缓解压力的浸 染。

　　西红柿瘦身倡始饭前吃一个西红柿， 其中含有的食物纤维不为人体消化接 收，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，禁止身段接 收食物中较多的脂肪。

　　西红柿奇特的酸味还可刺激胃液渗出，增进肠胃蠕动，以赞助西红柿中的食物纤维在肠内吸附过剩的脂肪和抛却物一路渗出出来。对于冷性体质或胃肠衰弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

　　不成完整以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些弊病的产生，那就有些得不偿失踪了。

　　青苹果：

　　青苹果含有多量的维生素、矿物质和丰盛的 伙食纤维，出格是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有钻研证实，每晨空肚或晚长进睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有必定的防治下场。
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