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最新面包减肥法 一个月快速瘦
对于减肥的人来说，面包一贯是被拒之门外的。其实，你大可不必这样。只要你巧吃面包，月减十磅也大有可能哦。
人们总感应吃饭易肥，反而干巴巴的面包油分不多，可以赞助keep fit。其实想靠吃面包来keep fit并非完整行欠亨，但必需理解选择，因为大部门的面包脂肪含量极高，比一碗粉面更油腻。而西式面包相对来说就较健康，但却不是各处可以买到，幸好不少饼店都陆续推出新派面包，务求大师能吃得更健康。
港式面包脂肪多
如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，全数都由多量油分制成，而且是猪油居多，以求令面包更松软，但却造成饱和脂肪提高。因为动物油（如牛油及猪油）含有高胆固醇及饱和脂肪酸，两者城市令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例，一个就约含有386个卡路里， 17.2克 脂肪，吃2个当午餐，比吃一个盒饭更高卡。
新派面包够健康
近年饮食讲究健康，除了一系列的传统面包外，高纤面包也纷 纷进场。但遴选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的麦包，它不外是用了黄糖制成，色彩像但并没有麦味。要挑真正的全麦包，就要留心面包上是否有粗粒谷麦。此外也要留心麦包的馅料，最好挑有干果或果仁的，前者纤维含量高，后者多食则能强化心脏。
若何选择健康面包？
假如你仍然不知道哪类面包才称得上健康，懂得以下4条端方后，必定会更理解选择。
1. 应用的材料
高纤的麦包一贯都是较健康的选择，多吃可以有助独霸血糖的浓度，每 100克 平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包凡 是比 拟油腻，尽量少选。
2. 营养标示
有些饼店或许会列出头签字包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如 100克 的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于 4.5克 ，就是削减热量及油脂的面包。假如热量低于40卡，脂肪少于 3克 ，就是低脂、低热量的面包了。假如是标榜高纤维的面包，则需要有 6克 以上的 伙食纤维。
3. 吃的感应
有些标榜自己是健康面包的，传播鼓吹用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下往仍感应腻口或胀、想要喝水，那浮现糖分和油量仍是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部门。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，假如纸上涌现油光，就浮现面包其实太油了。
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