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运用好过午不食减肥法1周瘦3斤

过午不食法是公认减肥法中相当有效的一种，挑战瘦小编以一个有经验的人告诉你如何运用好过午不食法一周瘦3斤！

　　这个方法短期短期生效快，根本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会酿成吃不胖的体型哦。因为我们的身段天天 算夜约5-6小时要进食一次，所花费的热量都是吃进来的工具，而身段内部已经有的脂肪和热量就得不到充实的花费。

　　过午不食，这是减肥捷径

　　过午不食减肥方法，就是在中饭之后，武断杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身段有一个较长的时刻来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食物，只要吃进往的工具城市长肉，都有热量。当然，晚上其实肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里勾留时刻比 拟长，既助眠又美肤。

　　早餐午餐要正常吃，但不要过量

　　要用过午不食减肥方法的姐妹们万万 不要打折扣，记得午时之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不外量就行，晚上一杯脱脂奶，尽对有成效！可是这种方法不是一般人可以或许遭遇的，需要有毅力。

　　挑战瘦小编提示：记住这些减肥好方法

　　1、不成吃零食碳酸饮料少喝戒失踪嘴馋的弊病。(垃圾食物热量都高档闲聚积脂肪)

　　2、天天保证八小时的睡眠。(内渗出调剂好)

　　3、晚饭吃少点，争 取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

　　4、适 当运 动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运 动和谐身段)

　　5、假如前提允许坚持天天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃生果。

　　6、减肥药最好是别用，有副浸 染的。

　　最后挑战瘦提示减肥姐妹们，减肥是需要一个过程的，不要操之过急。

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