有的人腿本来不粗、可是腳踝卻腫脹，看上去來腿變的又粗又短，不只筋腱短、連腳踝骨節也模糊不清顯，這樣腳踝跟手腕子一樣人体脂肪分佈相當少，但非常容易因为運動不匀、或脚弓施力不匀而導致腳踝倾斜或腫脹，一起看一下三個懶人瘦腳踝運動，家居練一下讓腳踝更为纖細、還有拉長小腿肚的实际效果。
瘦腳踝運動1：腳踝屈伸
建議運動量：30下為一組，一次三組
最先先坐着路面上，將雙手向後撐地、以腹腔施力將雙腿曲膝伸出，接著將腳身上下擺動、体会腳踝屈伸，这个動作除开運動到腳踝以外、對於腹部肌肉也是有運動实际效果。
瘦腳踝運動2：上空屈膝+腳踝屈伸
建議運動量：30下為一組，一次三組
一樣先平躺在地，將雙手当然挺直擺在屁股側邊、雙腿曲膝伸出，大小腿約成九十度，接著將腳身上下擺動、讓腳踝充足屈伸，这个動作除开瘦腳踝以外、也是瘦小腿的基础動作，對於腹部肌肉也是有運動实际效果。
瘦腳踝運動3：腳尖點地
建議運動量：30下為一組，一次三組
跟動作一一樣的起止動作，坐着路面上將雙手向後撐地、以腹腔施力將雙腿曲膝伸出，接著雙腿維持曲膝狀態更替上空梯步，同时將腳背向下壓，这个動作對於腹部肌肉也是有很高的運動实际效果。
三個動作做了後能够略微放鬆一下大腿肌肉，先維持站起姿勢，將腿向後、往屁股方位往上帶實現屈伸，可以用雙手拉住腳背貼緊屁股，体会大腿根部及臀後側全身肌肉屈伸放鬆，讓大腿肌肉線條更为漂亮。
