三交穴(养肝三大穴更佳)
1按太冲穴
盘腿而坐，左手拇指按压右脚太冲穴(脚背之一、二趾骨之间)，沿骨间空隙按压，来回滑动20次。然后用右手按左脚的这个养生穴位，手法和之前一样。
2揉大敦穴
盘腿而坐，赤脚，用左手大拇指(脚趾甲根部外)按右脚大顿穴，左15次，右15次。然后用右手按左脚的这个养生穴位，手法和之前一样。
3揉三阴交穴。
盘腿而坐，用左手拇指按压右侧三阴交穴(内踝尖端上方3寸，胫骨后缘处)，左右各15次。然后用右手按左边的三阴交穴，和之前一样 *** 这个养生穴。
我们都知道肝脏是人体更大的解毒器官，它维持着身体的功能。它在人体肠道中主要负责消化代谢等多项任务，但是你要知道，肝脏是最脆弱的器官之一，所以要重点保护肝脏。下面就来了解一下肝损伤的日常预防和保健 *** 吧！
肝损伤的预防和保健 ***
调整饮食结构:
提倡高蛋白、高维生素、高糖和高脂肪的饮食。不吃或少吃动物脂肪和甜食(包括含糖饮料)。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，以及瘦肉、河鱼和高蛋白的豆制品。睡前不吃零食，不加餐。
饮用不含酒精的饮料:控制饮酒量，尽量饮用低度或不含酒精的饮料。
补充人体微量元素:
1.矿物质:矿物质可以维持身体组织、器官、器官的新陈代谢，有助于健康。如果身体缺铁，身体活动就会受到威胁。钾和钠的缺乏会导致高血压和动脉硬化。
2.微生态活菌:微生态活菌可以抑制革兰氏隐性细菌的繁殖，降低肠源性内毒素水平，帮助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解身体疲劳。此外，还能促进肠道有益菌的增殖，改善肠道功能紊乱等亚健康状况。
尽可能多的服用B族维生素:及时补充高蛋白高纤维饮食，尤其是维生素B、维生素A、维生素C、维生素K和叶酸。过量饮酒会导致肝损伤，大多是因为体内缺乏B族维生素。
充足的B族维生素供应可以有效治疗酒精性肝炎、脂肪肝等肝病。因此，有肝脏问题和酒精危害的人应该尽可能多地服用B族维生素。
阴三交合是惊人的。不同时间 *** ，疗效不同。
中午11: 00: *** 三阴交健脾。
三阴交是脾经的经穴。脾更大的功能之一就是把人体的水、湿、浊、毒运出去。每天中午11点，脾经当令， *** 左右腿20分钟，可以排出体内的湿气和污染空气。
皮肤之所以会出现湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，是因为体内的湿气和污染的空气经常在作祟。只要你按揉三阴交穴，赶走这些讨厌的“淘气鬼”，你的皮肤就会重新变得光滑细腻。此外，三阴交还可治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等。，而且对中年妇女白带过多、子宫脱垂的恢复也有很好的效果。
下午5~7点: *** 三阴交，补肾。
人体三经任、督、冲的经络之气，都发源于子宫。每天晚上5~7点，肾经当季，按揉每条腿的三阴交穴，约15分钟，可保养子宫和卵巢，促进任督冲三经畅通。而且通过补肾，对中年女性 *** 有很好的作用。
晚上9~11点:按揉阴三，使三焦通畅。
如果想在40岁以后保持面部光洁、胸部不下垂，除了规律的饮食外，还应该在三交经当季的晚上9~11点左右，经常 *** 腿部15分钟，有助于调理月经、祛斑、祛痘。
因为三焦是人体气血运行的主要通道，所以所有器官得到气血滋润是非常重要的。不过要每天坚持擦，一个月后才会看到效果。
*** 手法: *** 时，一手四指捏住足外侧踝部，拇指屈曲并垂直按压三阴交穴，拇指端有节奏地以一紧一松的力度按压， *** 动作配合得当，使其感到肿痛麻木。完成左阴三 *** ，然后做右 *** 。
如果想简单一点，也可以不理会手法，只坚持按揉，艾条灸，经络锤敲打甚至用筷子按揉。虽然需要比较长的时间，但是只要坚持，就会感受到按揉三阴交的独特效果。
