网上有很多关于“喝牛奶”的说法。通常人们会安排在睡前喝牛奶，但也有人说睡前喝牛奶相当于服毒。那么睡前应该喝牛奶吗？
牛奶有白血的美誉，可想而知对人体有多重要。牛奶富含钙、铁、锌、铜、磷，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。含有优质蛋白质，能促进儿童生长发育。乳脂的胆固醇含量比肉蛋低，能降低体内胆固醇。同时，牛奶还能中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的 *** ，有助于治疗消化道溃疡。
牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是用血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡。晚上或睡前半小时喝牛奶有助于睡眠。
牛奶富含钙。在中国膳食指南中，乳制品被推荐为膳食钙的良好来源。矿物质钙参与调节神经和肌肉的兴奋性。缺钙时，情绪容易焦虑急躁，呼吸浅而急，肌肉难以放松，容易抽筋，容易失眠。
睡觉前我太饿了。一小杯温牛奶既能缓解饥饿感，又能提供优质蛋白质和适量碳水化合物。比起羊肉串、方便面、面条、饼干、薯片、面包，牛奶的方便性一点也不差。真的是非常好的宵夜，晚上的好伴侣。
牛奶是晚餐难得的选择之一。100克全脂牛奶只有54千卡热量，但如果换成100克面条，就有286千卡热量。如果这100克是方便面，那就更可怕了，热量达到473大卡！要知道，一个成年女性慢跑30分钟，只能摄入不到200千卡的热量。
牛奶中的优质蛋白质有两种:酪蛋白和乳清蛋白。牛奶中蛋白质含量的80%左右是酪蛋白。乳清蛋白是许多蛋白粉的主要原料，人们熟悉乳清蛋白对肌肉建设的影响。其实酪蛋白也不错。
与其他蛋白质相比，酪蛋白具有更持久的效果，当与乳清蛋白一起使用时，还可以提供强烈的饱腹感，帮助减少脂肪，增强力量，保护牙齿，更快地获得肌肉。反正酪蛋白是你健身中不可忽视的好补充。
钙是人体中含量最丰富的矿物质。钙是骨骼和牙齿的重要元素，有利于骨骼健康和预防骨质疏松。越来越多的研究发现，钙参与维持多种重要的生理功能，对一些疾病的预防也有帮助。例如，钙参与调节血压。当钠过多而钙镁不足时，过高的血压就难以控制。流行病学研究表明，钙摄入不足可能会增加结直肠癌的风险。相关研究的总结分析表明，当钙缺乏时，人们更容易发胖…
大部分都是睡前被身体消化吸收利用的。睡觉后，血液中钙的水平会在午夜后慢慢降低，血钾的降低会促进甲状腺代谢更加兴奋。激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙会融化到血液中，以保持血钾的动态平衡。
睡前喝一杯牛奶，保护肠胃，美容。
如果只有一杯牛奶，希望可以是原奶。
斟满一杯，为明天注入无限活力。
