每个女性在生活中或多或少都会受到色斑的困扰，最常见的色斑就是黄褐斑。今天李老师就来给大家讲讲黄褐斑平时需要注意的事项，以及祛除黄褐斑的有效食疗 *** 。
黄褐斑的注意事项:
1.做好防晒工作。
黄褐斑多由光老化引起，因为阳光中的紫外线使潜伏的黑色素活化，逐渐变成小斑点。所以，你要从青少年开始防晒。遮阳伞、帽子、防晒产品要尽早使用。
2.注意你的饮食
平时要多吃美容食品。比如西红柿中含有能抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能清除自由基、抗氧化的胡萝卜素。少吃酱油、牛肉、咸菜、虾、蟹、酒、咖啡等容易产生色素沉着的食物。
3.保持愉快的心情。
不要着急，保持良好的心态，学会调整自己的情绪，处理好工作中的压力，懂得适当休息，学会释放压力。
4.保证充足的睡眠。
经常熬夜、睡眠不足会加速皮肤衰老，同时加重黑色素沉积。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让皮肤有足够的时间休息和自我修复。
5.选择合适的护肤品
李 *** 提出，有些护肤品含有汞、铅、砷等重金属。，可以让你妆后光彩照人，但是这种美丽背后的代价是让你的肤质一天天下降。所以尽量选择一些纯天然的护肤品，减少护肤品选择不当对皮肤的伤害。
祛斑的实用 *** :
1.百香果柠檬蜂蜜水
材料:百香果一个，新鲜柠檬1-2片，蜂蜜适量。
做法:百香果洗净，对半切开，用勺子挖出果肉放入杯中；然后将准备好的柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜，用温水或凉开水煮沸，搅拌均匀，即可食用。
用法:每天喝两杯。
功效:百香果和柠檬含有丰富的维生素C，有美白肌肤的作用，蜂蜜有润肠的作用，可以排除体内毒素，净化身体。
2.桂花银耳炖林蛙
材料:桂花20克，银耳20克，冰糖20克，林蛙10克。
做法:桂花洗净去杂质，银耳用温水发2小时，去蒂、杂质撕成花瓣；将中国林蛙用温水彻底洗净，切碎；将冰糖打碎。然后将桂花、林蛙、冰糖、银耳放入炖锅中，加入500ml水，用水煮开，再小火炖35分钟左右。
用法:每天一小碗。
功效:中国林蛙含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，尤其是中国林蛙油，对人体有特殊的滋补作用。特别是对于身体虚弱、黄脸婆来说，能起到很大的作用。
材料:核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法:将核桃仁、黑芝麻放入小磨中研磨，与牛奶、豆浆拌匀，放入锅中煮沸，再加入适量白糖即可食用。
用法:每天早晚吃一小碗。
功效:桃仁牛奶芝麻糊中的营养有润肤养颜的作用，适用于黄褐斑、皱纹皮肤。
