【导读】：两天练一次就有效的瘦大腿运动，只要跟着做，隔天练习一次，久而久之，就会看到不一样的腿部线条！
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step1
站直，两腿分开略比肩宽，向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step2
双手保持插腰，躯干垂直向下蹲，向外弯曲，成半蹲姿势，但注意膝盖不要超过脚趾。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step3
保持下身姿势，腹部向内收紧，两手臂向侧伸直，与肩膀同高，掌心向下，五指并拢。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step4
接着双手水平向前移动，直到两臂平行。重复上述动作。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step5
接着双臂贴着向上伸展，掌心相对，两臂保持平行。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step6
双臂向前放下，弯曲手肘，两肘部、前臂及掌心在胸前相贴，上臂要保持与肩膀同高。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step7
接着五指交扣，翻掌向上，双臂再次贴着耳旁向上伸直，注意保持抬头挺胸。
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
step8
最后，两腿自然分开，膝盖微微弯曲，上身向前微倾，双手放在膝盖上，放松双腿。
